想到減脂減肥⠀ 很多人第一反應是：「我要斷碳(水化合物)」⠀ ⠀ 還記得幾年前⠀ 我還不是太了解自己身體時⠀ 有用過極低碳水化合物的方式減脂⠀ 過程很痛苦⠀ 但短時間内我瘦得非常明顯⠀ 體重也掉得很快⠀ ⠀ 但很快的⠀ 我覺得精神不濟、無法集中注意力、腦袋變鈍、脾氣暴躁、也沒力氣訓練了🙁⠀ (在這跟選手致敬🙏🏻太佩服了)⠀ ⠀ 因為斷碳帶給我的負面影響實在太多了⠀ 於是我放棄這樣辛苦的低碳生活⠀ 身體也很快反彈回來的體重⠀ ⠀ 後來我才明白體重掉很快的原因是⠀ 碳水化合物在身體中夾帶大量的水⠀ 當你減少碳水化合物的攝入⠀ 水分也會跟著變少⠀ ⠀ 所以其實我掉的大部分都是水分！⠀ 而我的肌肉也因為缺少碳水⠀ 變得乾癟...⠀ ⠀ 其實碳水化合物中包含「醣」跟「糖」⠀ ⠀ 「醣」類是我們大腦最主要的能量來源⠀ 當腦部缺醣時⠀ 大腦會無法正常運作⠀ 這也是為什麼我那段時間如此失常⠀ ⠀ 真正對身體造成危害的其實是「糖」⠀ 我們應該減少的是導致血糖震盪、讓身體發胖、甚至加速細胞老化的「糖」而不是「醣」⠀ ⠀ 想知道更多「醣」「糖」的資訊⠀ 歡迎到 @xiugar_fit 最新文章❤️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ashlee的上課時間 #增肌減脂從飲食改變開始 #碳水化合物聰明吃